Автор: Перед тем, как погрузиться в удовольствие от счастливых часов и ночи, вы должны спросить себя, какова связь между алкоголем и составом тела. В связи с этим, вот наиболее часто задаваемые вопросы мы постараемся ответить:
- Алкоголь делает вас толстым или препятствует потере жира?
- Алкоголь и мышечная масса: разрушены ли тренировки и жертвы?
- Является ли классическая поговорка пивной живот «просто поговоркой или она соответствует действительности?
К сожалению, сразу скажу, новость совсем не хороша для тех, кто борется с лишним весом или наращивает мышечную массу …
Вы, вероятно, будете знать со средней школы, что алкоголь — это успокаивающее средство, которое действует на ЦНС (центральную нервную систему) и которое, очевидно, может сделать вас пьяным, с необходимыми последствиями, для некоторых, возможно, приятными для некоторых еще более катастрофическим.
Возможно, вы также будете знать, что алкоголь снимает так называемые тормозные тормоза, которые могут расслабить, что может временно повысить уверенность в себе и даже превратить кого-то в Тони Манеро (на 5 минут)! К сожалению, однако, список его эффектов не заканчивается здесь …
Несмотря на веселье возможного вечера, когда локоть поднимается, важно, прежде всего, знать, что длительное злоупотребление может привести к различным последствиям для здоровья, таким как зависимость и серьезное повреждение печени.
Алкоголь обеспечивает 7 ккал на грамм , поэтому, если вы обычно беспокоитесь о лишних калориях и этом благословенном беконе, знайте, что влияние между алкоголем и составом тела также может быть разрушительным к принятым количествам.
Проще говоря, если вы хотите построить респектабельное тело, выпив пива, это, вероятно, не лучший способ сделать это.
Что вы, возможно, не знаете, в частности, что алкоголь объединяет в вашем теле и как он может отрицательно повлиять на способность окислять жиры. Конечно, нужно немного знаний и, конечно, немного непредубежденности.
Алкоголь и состав тела, глубокий взгляд
Что касается организма, то алкоголь можно рассматривать как настоящий токсин. Представьте, что ваш организм представляет собой своего рода консоль, полную цветных огней, которые соответствуют различным органическим, биохимическим, энергетическим функциям и т. Д. Во всем этом представьте себе красивую красную точку со словом «пауза» . Вот что происходит в принципе, когда вы принимаете алкоголь, различные функции организма на мгновение останавливаются.
Следовательно, регулирование различных питательных веществ, которые потребляются и которые должны использоваться для производства энергии, приостановлено, потому что приоритетом организма становится обработка алкоголя .
Конечным продуктом спиртовой композиции является ацетил-КоА (ацетил-кофермент А), , который является основной молекулой в метаболизме жирных кислот или в создании молекул жира. Чрезмерное накопление ацетил-КоА может привести к увеличению образования жирных кислот, что в конечном итоге приводит к большему накоплению жира.
В инновационном исследовании ( этанол вызывает острое ингибирование окисления углеводов, жиров и белков и резистентность к инсулину, 81 (4), 1137-1145. ), опубликованном в журнале клинических исследований, исследователи они наблюдали взаимосвязь между алкоголем и составом тела, уделяя особое внимание воздействию алкоголя на метаболизм углеводов, жиров и белков, что позволило оценить использование жирных кислот и глюкозы в течение четырех часов.
Для этого они подвергали субъектов одновременной инфузии глюкозы и инсулина внутривенно, после чего каждые 15 минут они собирали образцы крови, чтобы определить, как субъекты использовали различные энергетические субстраты.
Через два часа инфузия глюкозы была заменена инфузией алкоголя, эквивалентной двум стандартным порциям. С момента введения алкоголя скорость окисления жиров упала на 87%! В основном, вместо того, чтобы использовать жир в качестве топлива, тела субъектов фактически начали использовать алкоголь для производства энергии.
Скорость окисления жира оставалась неизменной более четырех часов после введения алкоголя.
Теперь вы понимаете, как становится яснее картина взаимосвязи между алкоголем и составом тела?
Поэтому это плохая новость для тех, кто пытается потреблять жиры, особенно для тех, кто ищет потерю веса и определение .
Конечно, скорость, с которой организм избавляется от алкоголя, может сильно различаться от человека к человеку, но можно с уверенностью предположить, что даже небольшое количество алкоголя останется в организме достаточно долго, чтобы положить палки в колеса на жировой обмен.
Те же исследователи из этого исследования не ограничились этим и провели дополнительный тест, в котором они одновременно вводили алкоголь и глюкозу субъектам, и они сделали это, потому что привычка сочетать алкоголь и углеводы в целом, это довольно распространенная вещь (аперитивы, коктейли и т. д.). Результат был красноречивым: окисление жира упало практически до нуля .
Проще говоря, если вы съели порцию чипсов с соусами вместе с хорошим пивом, знайте, что ваше тело снизит скорость окисления жиров до нуля. Это означает, что все они будут лишними калориями, которые почти наверняка будут храниться в виде дряблости. Вот почему можно думать, что алкоголь делает вас толстым .
Даже небольшое количество алкоголя может временно приостановить окисление жиров; затем, если им постоянно злоупотребляют в течение более длительных периодов, борьба за потерю жира может стать почти невозможной.
Если вы действительно не можете с этим поделать, постарайтесь ограничить количество своих сотрудников раз в неделю. Не вызывает сомнений то, что если вы будете в конечном итоге истощать два или три негра каждые выходные … я вижу это очень трудно … ваш путь к улучшению.
Алкоголь и гормональное производство: плохой GH!
Вы надеялись, что минусы ваших алкогольных ночей закончились, верно? Но нет! Плохие отношения между алкоголем и составом тела продолжаются.
Говоря о гормоне роста (GH) , помните, что алкоголь не только подавляет его производство, но он останавливает его! Даже после нескольких часов глотания. Это явно не полезно для здоровья, для восстановления или для состава тела.
Кроме того, некоторые исследования показали, что в дополнение к дискурсу ГР снижение уровня тестостерона и повышение уровня эстрогена . Алкоголь также снижает синтез белка , который, я думаю, вам действительно нужен, если вы тренируетесь для наращивания мышечной массы, что вы скажете?
Ночное производство ГР — единственное реальное естественное оружие, которое у нас есть для перестройки тела, ведь именно в первые часы глубокого сна происходит восстановление клеток (что позволяет увеличить мышечную массу), и здесь что между собой можно использовать свою липолитическую силу, связанную с ночным постом. Похудей во время сна!
Собираться ли разрушить выработку гормона роста , пропуская сон (или в небольшие часы) или употребляя алкоголь, это далеко не разумный выбор? Особенно, если вы идете на жертвы и тренируетесь. И обычно пятница — один из самых обидных дней … особенно, если кто-то тренировался.
Ребята часто спрашивают меня, есть ли способ ограничить ущерб . Что я могу сказать по этому поводу?
Если вам действительно нужно это сделать, постарайтесь употреблять сухой и, возможно, чистый алкоголь (текила, ром, водка …) и пить рано вечером, насколько это возможно с того времени, когда вы ложитесь спать … таким образом вы будете Освети свои мысли, и ты будешь сдерживать ущерб.
И заканчивай фруктово-фруктовыми коктейлями с зонтиками! В этом случае проблема не только в алкоголе, но и в перегрузке сахаром!
Очевидно, было бы неплохо не пить, если бы ты тренировался в тот день!
А как насчет пива? Имейте в виду, что он имеет очень высокий гликемический индекс и содержит углеводы и сахара, поэтому вечером он уже будет ошибочным априори, и я знаю, что это просто вечером, который становится еще шипящим! Также помните, что он содержит глютен с возможными проблемами, связанными с ним.
Стакан вино хорошего качества никогда не убивало никого, правда, и это, безусловно, лучше, чем пиво для всего, что мы видели до сих пор; здесь также выберите сухие вина , которые содержат меньше сахара. Но забудьте о чепухе о вине, который полезен для здоровья, о ресвератроле (уже разобранном с научной точки зрения) и бла-бла, потому что они являются лишь оправданием рекламного маркетинга. Единственные преимущества такого рода (возможно) можно получить, употребляя виноград!
Ах, еще одна вещь перед заключением … Абсолютно не правда, что алкоголь заставляет вас переваривать, как вы думаете, когда вы позволяете себе классический «пищеварительный» или убийца и т. д., такие как горький, лимончелло, граппа и красивая компания. Это обычные популярные убеждения. На самом деле все наоборот, так как алкоголь раздражает стенки кишечника. Что-то теплое нужно, чтобы переварить все!
Поэтому, к сожалению, мы увидели гнусные отношения между алкоголем и составом тела , а в остальном, как всегда, выбор за вами. Вам просто нужно использовать мозг и умеренность.
